Zumo
Es sano y tiene muchas vitaminas, pero el zumo no es una bebida recomendable para tomar cuando quieres calmar la sed. Un vaso de 200 ml de zumo de frutas tiene entre 90 y 100 calorías. Si bebes tres vasos al día, ingieres tantas calorías como si comieses media tableta de chocolate. En Femenino
Si te gusta beber zumo, disfruta de un vaso al día tranquilamente, pero intenta reducir la cantidad. Si le añades algo de agua, podrás rebajar el porcentaje de calorías por vaso. Fíjate también en que los zumos que compras no tienen azúcar añadido. Y procura no añadirle por tu cuenta azúcar, sino que le eches sacarina si quieres endulzarlo.
Refrescos
¿Sabías que un refresco tiene tantas calorías como un zumo? Un vaso de 200 ml tiene unas 90 calorías. Por tanto, tampoco sirven para calmar la sed habitualmente.
Si te gusta el sabor, opta por las variantes sin azúcar, light o zero. Pero tampoco exageres y bebas mucha cantidad diariamente, estas bebidas contienen ácidos que dañan los dientes.
Batidos
En verano, o en cualquier estación, es difícil resistirse a un batido. Pero cuidado: los de chocolate, vainilla o fresa son auténticas bombas calóricas. 250 ml contienen de media 300 calorías.
Aún así, en comparación con otras especialidades de verano, como el frappé de café, con 570 calorías y el frappé de chocolate, con 730 calorías, los batidos no engordan tanto.
Clases de café
Cappuccino, latte macchiato o mokaccino, cuando tomas café con amigas en una cafetería, a veces te gusta variar. Lo que a lo mejor no sabes es que las múltiples clases de café pueden ser como una pequeña comida. Un vaso de latte macchiato de 300 ml llega a las 160 calorías. Si optas por una variedad edulcorada con sirope, añádele unas 50 calorías más. Menos calorías tiene el capuccino: 200ml equivalen a sólo 50 calorías.
Interesante: un café normal con leche y azúcar contiene 74 calorías. Bebe mejor café solo, está prácticamente libre de calorías. Y si te da igual… ¡Elige sacarina!
Cerveza
Seguro que alguna vez has oído hablar de la barriga cervecera. Ésta obviamente no se debe sólo a la cerveza, sino más bien a los aperitivos que solemos tomar con ella y a un estilo de vida sedentario. Pero la cerveza también contiene unas cuantas calorías. De media un vaso de 200 ml está alrededor de las 80 calorías. Depende un poco del tipo: las ligeras como la pilsen, la negra y la de trigo tienen unas 40 calorías por 100 ml, mientras que las fuertes como la bock (de más de 14% de alcohol) llegan a las 54 calorías.
Quienes piensan que la cerveza de raíz va mejor, porque no tiene alcohol, se equivocan. Por cada 100 ml contiene 55 calorías. Con una clara tampoco te ahorras calorías. Las cervezas con poco alcohol o sin él son buenas opciones para cuidar la línea sin prescindir de esta bebida. En estas variantes sólo tomarás 50 calorías con cada vaso de 200 ml.
Vino
¿Vino blanco o rosado? Desde el punto de vista calórico, no hay ninguna diferencia, un vaso de 125 ml tiene alrededor de 80 calorías. Un vaso de vino tinto hasta 100. Eso sí, como decimos con todo, bébelo con moderación en las reuniones sociales para no sumar demasiadas calorías copa tras copa.
Cócteles
Hay muchos tipos de cócteles y el contenido en calorías es muy distinto de unos a otros, pero hay algo que tienen en común: ninguno es bajo en calorías.
Sorprendentemente, la piña colada, con nata, tiene aproximadamente tantas calorías como el frutal tequila sunrise: unas 200 calorías en un vaso de 200 ml. Una caipiriña tiene incluso más: 320 calorías por cada 300 ml.
Las combinaciones de vodka y zumo, como el vodka con naranja, contienen 155 calorías por cada vaso de 150 ml. aunque, eso sí, suelen ser las menos calóricas.