¿Quieres verte y sentirte mejor? Existen trucos que pueden ayudarlos más allá de las dietas bajas en calorías. No comer frente al televisor, hacer ejercicio y realizar las compras del supermercado por Internet para evitar tentarse son algunas de las opciones que pueden mencionarse. Ehowenespanol.com
1.- Distracción
Pensar constantemente en comida es una de las características de quienes tienen algunos kilos de más. Este acoso mental no ayuda al descenso de peso. Ocupar cuerpo y mente en otras cosas es fundamental para evitar caer en las garras del exceso de alimento. Planear actividades y llevarlas a cabo suele ser recomendable: algún deporte, una película, un libro, compras, salidas con amigos y más pueden ayudar a estas personas a pasar sus días sin sentir que su único interés pasa por un plato.
2.- Edulcorante
No hace falta estar a dieta para adquirir costumbres saludables. A veces, con sólo evitar ciertos alimentos, pueden lograrse grandes pasos. El azúcar es uno de los ingredientes más dañinos para quienes deben bajar de peso. Reemplazar azúcar por edulcorantes, ya sean naturales como el stevia o cualquier otro de los que están presentes en el mercado, es una decisión más que sabia. Con el tiempo los sabores prácticamente no se distinguen y la reducción en calorías es muy importante. No sólo colabora con aquellos que quieren adelgazar sino con los que necesitan un descenso en los índices de glucemia.
3.- Teléfono inalámbrico
En muchas ocasiones, hablar por teléfono insume mucho tiempo en el que se gasta poca o nula energía. Si se reemplaza al aparato fijo por un teléfono inalámbrico, la posibilidad de moverse y quemar calorías mientras se conversa, hace de esta actividad un acierto total. Así, la premisa de distraerse y ejercitarse se cumple casi sin darse cuenta. Transitar por los diferentes ambientes de la casa al mismo tiempo que se mantiene una agradable charla es uno de los puntos más fáciles para llevar a cabo el plan de bajar de peso.
4.- Más zapatillas, menos zapatos
Un calzado adecuado es uno de los secretos más importantes para realizar actividad física. No solamente gimnasia de especialistas ni deportes de alto riesgo. Incluso para moverse un poco, unas buenas zapatillas hacen la diferencia. Es recomendable que, siempre que el contexto lo permita, se elija a las zapatillas por sobre los zapatos. Si el ambiente laboral, por ejemplo, no lo habilita, es conveniente llevar este calzado en un bolso o mochila. De esta manera, pueden realizarse caminatas más cómodas para regresar al hogar o en cualquier momento libre que un día común presente.
Más información en Ehowenespanol.com