Durante la época vacacional, es común que dejemos de lado la rutina deportiva y la dieta balanceada, excediéndonos en las porciones o ingiriendo alimentos poco nutritivos. Por ello, después de estos días de descanso debes estar pensando en depurar tu organismo, desinflamarte y retomar tus prácticas saludables.
El metabolismo es un factor fundamental para mejorar el sistema digestivo y otros procesos del organismo como la eliminación de toxinas. Las frutas, además de proveer vitaminas, antioxidantes y minerales, hidratan nuestro cuerpo y nos brinda fibras naturales que aceleran el metabolismo.
En este sentido, los expertos insisten en los beneficios de incluir las frutas en tu dieta diaria algunas. Además contribuyen a sentirte más liviano y activo al momento de entrenar o practicar alguna actividad física.
Por ello, se recomienda ingerir durante el día las siguientes frutas:
Toronja: es un antioxidante que te ayuda a perder peso y a mantener el azúcar balanceado.
Manzanas y Peras: son diuréticas, reducen el nivel de glucosa y el colesterol en la sangre.
Cítricos: fuente natural de vitaminas y minerales, previene la diabetes y controla los niveles de colesterol.
Papaya: Posee antioxidantes que contribuyen a la limpieza del colon y los intestinos.
Patilla: debido a su gran contenido de agua evita el comer en exceso, además de ser diurético.
La mejor forma de consumir frutas es en su forma natural, pero si prefieres variar puedes realizar distintas combinaciones en batidos con leche o jugos con agua.