Los mejores recursos para mantener el peso durante la menopausia son el deporte y la alimentación, según explica Monserrat Quirós, propietaria del centro médico estético MQ, quien incide en la necesidad de adaptar la dieta a través de unas pautas que ayuden a controlar la subida de peso en esta etapa, reseña Mujer Hoy.
Reparte la ingesta de comida en cinco tomas: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Suele aconsejarse en cualquier dieta, pero no es tan sencillo, pues muchas personas se saltan las tomas de media mañana y de media tarde. Si cumples las cinco tomas, mantendrás activo el metabolismo y conseguirás maximizar la quema de calorías. Además, tu cuerpo tendrá sensación de haberse saciado, lo que te ayudará a evitar los picos de ansiedad.
Equilibra las cantidades.
Como regla general, tanto para la comida como la cena, debemos tomar como medida un plato llano y cubrir un tercio con alimentos cuya base sea la proteína y los otros dos tercios con verduras. Como postre, siempre fruta fresca y, como bebida, preferiblemente agua.
Leer más en: Mujer Hoy.