Cuando de marcar el abdomen se trata, intentamos cualquier tipo de abdominales, y en realidad no todos son los mejor para nuestra salud. Te mostramos un tipo de abdominales que pueden dañar tus labios vaginales.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, los abdominales tradicionales pueden provocar daño en el suelo pélvico y producir un prolapso; que se experimenta con el deceso de órganos que se encuentran en la pelvis.
¿Cuáles son las abdominales tradicionales?
Son los que trabajan regularmente la parte alta de abdomen. Te recuesta en el suelo con las piernas ligeramente flexionadas y las manos en la nuca. Posteriormente levantar el torso y regresas a la posición inicial.
Al momento de levantar el torso, los músculos de la pelvis descienden y se debilitan cuando se hace constantemente.
¿Qué otro tipo de abdominales hacer para marcar y no afectar el suelo pélvico?
Una excelente opción es la plancha; un ejercicio que marca todo el abdomen, alto, medio y bajo.
Debes colocarte boca abajo con los codos y las puntas de los pies en el suelo. Posteriormente, eleva tu tronco y haz tensión, tu peso debe estar justo en el abdomen.
Si es la primera vez que lo practicas sostén esta posición durante 10 segundos, confirme vayas aguantando más agrega 10 segundos más hasta que logres hacerlo durante un minuto (60 segundos).
Si practicas este ejercicio todos los días por un mes, marcarás el abdomen incluso más que con las abdominales tradicionales.
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