Para tener una alimentación balanceada y saludable debemos consumir los alimentos y cantidades adecuadas, para que de esta manera nuestro cuerpo reciba la cantidad de nutrientes que necesita!
Como siempre recomiendo, hacer ejercicio es clave en este estilo de vida y te motivará a seguir adelante.
¿Qué debo hacer para mantener una alimentación adecuada?
Debes tratar de comer balanceado, proteínas, carbohidratos, vegetales y grasas.
¿Sabías que mezclar un cereal (arroz) con granos (lentejas/ caraotas) te puede brindar los mismos beneficios de la carne? Pues sí, porque al mezclarlas proporcionan una fuente de proteínas similar a la de la proteína animal. Y si a veces estamos cortos de dinero, está puede ser una opción.
Utiliza cebolla, tomate, ajo, pimentón, etc, para darle sabor a tus comidas, no tienes porque comer un pollo seco cuando podemos utilizar esto para que sea rico!
Los carbohidratos, trata que sean buenos, arroz, batata, papa, quinoa, plátano, y hazlos al horno, o con aceite de coco.
Las grasas, utiliza grasas buenas, frutos secos, aguacate, entre otros, de forma controlada porque a pesar de ser saludables son grasas y todo en exceso es malo.
Busca recetas para que no te aburras siempre de lo mismo, es tan Rico como cualquier comida, simplemente evita las frituras y el azúcar en exceso, gaseosas, si puedes comenzar con esto te garantizo que vas a ver cambios.
Ve poco a poco, si quieres comenzar en este estilo de vida y no sabes como, quizás comienza con una comida, el desayuno por ejemplo, en vez de comerte un muffin o un cachito, intenta comerte unos huevitos o una avena con frutas si prefieres algo más dulce. Cuando ya te sientas más motivado hazlo al almuerzo también y así vas hasta que logres hacer tus 3 comidas saludables, no te vas a arrepentir, ademas es mejor para tu salud, para tu vida. Si tomas mucho refresco (gaseosas) elimínalas poco a poco, apuesta a ti, claro que puedes lograrlo solo tú puedes hacerlo.
En mi página web www.claudiamorenog.com encontrarás rutinas de entrenamiento que te van a guiar al hacer ejercicio, muy pronto conseguirás una guía de alimentación saludable con recetas deliciosas y fáciles de hacer.
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¡Si se puede, solo tienes que tomar la decisión!