Reducir la cintura en poco tiempo y sin esfuerzo. Esa es la promesa de quienes enseñan la técnica hipopresiva, muy instalada en Europa pero todavía considerada una novedad en Latinoamérica.
Por Clarín
Los beneficios de entrenar la musculatura más profunda del abdomen van más allá de una cuestión de imagen.
Estudios señalan el contorno de la cintura como una medida que indica el riesgo cardíaco. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), el perímetro no debe superar los 102 centímetros en hombres y 88 en mujeres.
“En este punto, la estética y la salud se dan la mano. El cuerpo exterior debe proyectar nuestra salud interior y, para eso, debemos entrenarlo saludablemente”, dice Mariel Bobek.
Con más de 25 años dedicados al acondicionamiento físico integral, Bobek es un sistema basado en la técnica hipopresiva combinada con stretching miofascial y ejercicios neurodinámicos.
Qué quiere decir hipopresiva
La técnica hipopresiva trata de reducir las presiones dentro de nuestras cavidades: torácica, abdominal y pélvica. De esa manera, busca que el cuerpo funcione de manera correcta.
“Cuando hacemos un esfuerzo, desde una tos hasta levantar pesas o asistir a un parto, el cuerpo tiene que comportarse en forma saludable”, dice Bobek.
“¿Qué significa? Para contener esa presión interna, nuestro abdomen debería cerrarse como un corset, nuestro suelo pélvico debería contener y ascender, nuestra musculatura erectora de la columna debería activarse y nuestro diafragma tendría que ser capaz de estirarse y expandir su volumen respiratorio”, detalla la instructora.
Para qué sirven los hipopresivos
La gimnasia hipopresiva busca lo que se denomina “competencia abdominal”. Esto significa que se entrena la capacidad de co-contracción involuntaria de la faja abdominal.
Su objetivo es la práctica de una actividad física saludable, minimizando el riesgo de lesión por exceso de presión.
Según Bobek, una faja abdominal que no se ajusta cuando hacemos un esfuerzo provoca dolores lumbares, órganos que protruyen hacia afuera, hernias, diástasis y estreñimiento.
También puede generar debilitamiento del suelo pélvico que deviene en incontinencia, prolapsos, prostatitis, problemas sexuales, baja autoestima, y perjuicio respiratorio.
Beneficios para la cintura y el abdomen
Mariel asegura que, con este método, se puede disminuir el contorno de cintura un promedio de 6 centímetros en dos meses, entrenando entre dos y tres veces por semana.
“Es un promedio. Hay gente que reduce 12. Otra que reduce dos”, aclara.
El sistema trabaja la musculatura más profunda del abdomen. Entonces, se trata de estimular su activación y, así, poder ceñir la cintura como si fuera un corset.
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