El ejercicio y la alimentación saludable son hábitos que deberían llevar todas las personas, porque no solo ayudan a que uno se vea bien, sino que se va construyendo un cuerpo camino a la adultez. De acuerdo con un reciente estudio de la Universidad de Harvard, existen ciertos trucos que pueden ayudar a mantener la energía durante todo el día. Se trata de hacer pequeños cambios en la dieta, entre ellos la ingesta de ciertos alimentos y los horarios en los que se consumen.
Por La Nación
De acuerdo con el perfil de esta prestigiosa universidad en Instagram, “un alimento a media mañana aumenta la energía: comer aproximadamente cuatro horas después del desayuno ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre estable, evitando que la energía disminuya unas horas después”.
Así mismo, la institución recomienda “comer alimentos con un índice glucémico bajo, cuyos azúcares se absorben lentamente”; esto “puede ayudar a evitar la caída de energía que generalmente ocurre después de comer azúcares de absorción rápida o almidones refinados”.
Teniendo en cuenta la recomendación, lo que se debería incluir en la dieta es:
-Proteínas.
-Alimentos ricos en aceites saludables, como, por ejemplo, el aceite de oliva.
-Cereales integrales.
-Verduras ricas en fibra.
-Nueces.
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